好一段時間沒上來分享了說~最近發生超多事情~改天有機會再來"撈刀"給各位大大聽~

先來說說最近聽到的減肥小道消息~我覺得這個方法對我來說還蠻方便的~

應該說只要是老外(三餐老是在外)都非常適用~

這個方法就是!!!!將將將將~~~就是500減肥法~

使用起來非常簡單~顧名思義就是一週兩天~在這兩天裡~每天攝取500大卡~

沒錯!!就是500卡!!

 

我相信剛聽到的人應該都會說不可能吧~500耶!!一個便當就超標了!!!

我一開始聽到也這樣覺得~根本就是不可能的任務嘛!!是要餓死誰阿~放棄放棄!!!

不過當我真的實施起來時~其實並沒有那麼困難~我都固定選擇週一跟週四實施~

先來說說我的食譜好了~一切都在小7解決~小7真是大家的好朋友~你們說對不對啊!!

 

早餐:蔬果粉一杯500CC(90卡)~(有機會再跟大家分享我的新寶貝"蔬果粉")

午餐:荷卡(170卡)+水果(70卡)~小7荷卡的口味比較少~可以去全聯買~口味多又比較便宜唷!!

晚餐:泡菜冬粉(88卡)+蔬果粉一杯500CC(90卡)

 

總卡是504~超過一點點沒關係~坦白說這樣一天下來會有餓的感覺是一定的~

但是你可以去自我選擇~盡量吃固體的東西~餓的感覺會比較沒那麼多~喝流脂的會感覺比較餓~

但我現在已經不能沒有蔬果粉~所以只能做取捨~哈哈!!像我有同事跟我一起減肥的~

在那兩天的500卡就會選擇先不喝蔬果粉~早餐就吃御飯糰~中午吃粥~晚上吃荷卡~

感覺也還蠻多的~不像想像中那麼難~這一個月中的成果下來~有瘦!!我大約是1~2公斤~

但在妳隔天正常吃後~體重會回來~他不是那種體重一直掉~他是循序漸進的掉~

可以感覺食量在這一個月中有變小~而且不吃的那幾天還會期待500卡快點到呢!!!

但我覺得這方法要看個人~如果你是工作量是需要很大的體大的人~我是不建議~

畢竟一個成人一天需要的熱量~女性一天約需要 1500-1800大卡,男性約需 2000-2300 大卡~

所以還是要量力而為唷!!!但正常的減肥還是要飲食跟運動搭配才是最好的唷!!!

加油囉!!!各位大大!!!

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